疲れた筋肉のマッサージは疲れや痛みを軽減し、運動効果もアップ！

　なにやら判じ物のようですが、疲れた筋肉をマッサージを気持ちがいいと感じますが、それは実際に筋肉の疲労や痛みなどを緩和する効果があるようです
　マッサージにより、エクササイズで貯まった疲労物質でもある乳酸菌が減り、さらにエネルギー源であるミトコンドリアの上昇によりエクササイズの効果がより現れ、疲労も軽減されるようです。
　マッサージは文字通り、心身ともにリラックス効果があるようです。

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（前略）

　その結果、マッサージを受けた筋肉には大きな変化が見られた。細胞の中にあってエネルギーを作り出し、「細胞の発電所」とも言われるミトコンドリアが増加するとともに、筋肉の炎症が減少していたという。

　マクマスター大の神経筋・神経代謝疾患部門の責任者で、研究チームのマーク・ターノポルスキー（Mark Tarnopolsky）氏によると、ミトコンドリアの増加は耐久性エクササイズの中心的な効果だと説明し、耐久性のエクササイズの後にマッサージを受けると、エクササイズの効果を高められる可能性があると語った。

　興味深いことに、この研究では、エクササイズ中に筋肉で生じる乳酸がマッサージによって減ることを示す証拠は見つからなかった。

　前年、米医学誌「内科年報（Annals of Internal Medicine）」に掲載された別の研究では、マッサージ治療を10週間受けると、薬物治療やエクササイズよりも痛みが軽減し、その効果は6か月間持続したことが示された。こちらの研究は慢性的な腰痛を持つ20～65歳の約400人を対象に行われた。(c)Relaxnews/AFPBB News

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　経験則上、スポーツなどの筋肉へのマッサージをしたほうが翌日の筋肉痛や疲労の軽減につながっていると感じていた人もいたと思いますが、科学的な研究でも効果が確認されたようです。
　エクササイズの効果もアップするというので、これからはマッサージはかかせないなと思いました

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